【38w4d】胃のモヤモヤ

何故かモヤモヤ…

便も緩め⤵︎

なんだろうか…

変なもの食べてないと思うんだけどな💦

次女の熱が午後には下がりました。

主人も休みだったので

子ども達の保育園や小学校のこと

生活リズムや日々の持ち物など…

ファイルにまとめました。

(まだ未完成！)

書いてて思ったのは…

「これできるのか？」

「仕事から帰ってきてご飯とお風呂済ませて寝かしつけるのしんどそう」

…てこと。

仕事しながら慣れない子ども達の送迎や世話。

苦行！！！！

まぁ頑張ってもらうしかないんだけど…

主人はまだしもお義母さんに申し訳ないな💦かなり負担になるだろうな…

生まれてくる気配がないので

「早く生まれてきて｣

…からの

「予定日1週間遅れて」

…と願う日々がやってきそうです。

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…60.6kg

●前日比…

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット❌

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット❌

・もも上げ腕振り100回×3セット❌

・お散歩1時間以上❌

＊朝食

ご飯

味噌汁

鮭

＊昼食

ご飯

豚こま唐揚げ

千切りキャベツ

卵焼き1個

ケチャップウインナー1/2個

＊間食

プリン

カカオ86%チョコレート2個

＊夕食

ご飯少し

苺クリームパン1/2個

ステーキ

サラダ