【38w0d】春みたいな日
初めて行く公園。
初めて会う子と仲良く遊んでいました^_^
子どもってすぐに仲良くなれてすごいなぁと思います。
帰宅してお昼食べた後
ご近所のお友達と外遊び。
私はひたすら草取り！
お腹苦しい…
ほぼ外にいた1日でした^ ^
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…61.2kg
●前日比…±0
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
ご飯
味噌汁
辛子明太子
＊昼食
蕎麦
天ぷら(さつまいも2.かぼちゃ2)
＊間食
バナナ1/3本
苺5個
プチシュークリーム3個
＊夕食
炊き込みご飯
肉巻きアスパラ
小松菜ともやしのナムル
