【37w6d】お彼岸だから

(昨日の記録)

連日天ぷら祭りです。

もうしばらく揚げ物いらないや…

気圧のせいか頭痛があり。

調子上がらなかったな…

少しだけどお散歩してきました^ ^

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…61.2kg

●前日比…±0

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→お散歩30分(4138歩)

＊朝食

ご飯

味噌汁

秋刀魚の麹漬け焼き

＊昼食

ご飯

ひきわり納豆

鯖味噌缶詰

天ぷら(かき揚げ1.さつまいも2)

千切りキャベツ

＊間食

チョコレート3個

ナッツ

おはぎ

＊夕食

天ぷら

厚揚げのネギ味噌チーズ焼き