【36w4d】やることたくさん

(昨日の記録)

朝8時半に子ども達を保育園へ送り出し

車内の掃除機をかけ…

入学祝いを送り…

長女の病院を予約し…

実家の手伝いへ行ってきました。

竹の片付け…

臨月妊婦にはもうしんどい！笑

足にまとわりつく泥がより負荷をかけてくる💦

やること書き出して

一つずつ潰しているけど

まだまだ序の口。

来週は…

・小学校準備の最終確認

・冷凍の作り置き

・ランドセルラック作り

…などをする予定。

なんだかバタバタしそう💦

歩きに行く余裕がない💦

でも不思議と激太りせずにきてます。

青空と梅。

素敵です💕

春がきましたねー

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…60.4kg

●前日比…±0

●お通じ…❌

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→お手伝い、母と散歩(50分)

＊朝食

ご飯

味噌汁

鮭

＊昼食

ライ麦パン6枚切り1枚と半分

(蜂蜜バター)

ポタージュ

ほうれん草のおひたし

黒豆の煮物

ヨーグルト

＊間食

アルフォート抹茶1枚

クッキー1枚

マドレーヌ半分

＊夕食

冷しゃぶサラダ