24w0d＊体重管理、食事記録

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…54.6kg

●夜の体重…55.4kg

●前日比…-0.2kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット10回×3セット⭕️

・お尻あげ10回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り100回⭕️

・お散歩1時間以上⭕️

→(7829歩、1時間ちょい)

＊朝食

ご飯

納豆味噌汁

野沢菜の漬物

大根の漬物

＊昼食

野菜ラーメン

りんご2切れ

＊間食

チョコレート１個

栗きんとん

焼き芋1/2本

＊夕食

ご飯

鍋1杯

唐揚げ３個

サラダ

唐揚げが胃にずっしり…

おっっっも…

歳を感じるぜ…

寝不足が続いている…