【22w0d】意識して食事する
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.8Kg
●夜の体重…55.6Kg
●運動…スクワット
●お通じ…2回
＊朝食
ご飯
味噌汁
サラダ
大根の酢の物
鮭半分
コーヒー牛乳
実家に泊まったので実家の朝食。
＊昼食
ご飯
ビーフシチュー
サラダ
大根の酢の物
鮭
明太子
子どもの手が…笑
＊間食
ぷにまる半分
＊夕食
鍋大きいお皿1杯
ピザ1切れ
大根の酢の物
記録するたびに
「心がけること」「意義」
が目に入るようにしようかと。
何のためにやっているのか
忘れないため
ただ体重を減らすのが目的ではないこと
体重コントロールすることで
何が得られるのかを
明確にして心に刻んでいこうかと。
今日気にしたら少しだけ減った🌟
お通じあったのも関係あるかな？
頑張るぞー！
