【25w5d】まさかまさかのインフルエンザ

主人が会社からもらってきた

インフルエンザA型。

火曜日に長女が発症し

木曜日に次女が発症するという…

脅威の感染力！！！！！

こえええぇぇぇ( ；´Д｀)💦

妊婦だし

なんとか感染せずに済ませたい。。

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.6Kg

●夜の体重…55.8Kg

●前日比…+0.4Kg

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上❌

→階段上り下り５分(19往復)⭕️

＊朝食

ふかし芋1/4個

味噌汁

＊昼食

シチュー

レタスとわかめのサラダ

味噌汁の具

ポテトサラダ

＊間食

クリームチーズシュークリーム

アーモンドポッキー1袋

＊夕食

ふかし芋1/4個

レタスサラダ

さつまいも食べすぎ。笑

でもそのお陰なのか便秘解消する。

もう少し摂生しなくては。。