25w1d＊体重管理、食事記録
胃のモヤモヤが復活してて
ここ2.3日運動がちゃんとできてない！
気を引き締めて頑張るぞ！
寒くなったら余計に動きが鈍くなるもんな…
1ヶ月1kgまでの増加に抑えるぞ
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.0kg
●夜の体重…
●前日比…-0.6kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット❌
・お尻あげ15回×3セット❌
・バランスボール腕振り200回❌
・お散歩1時間以上❌
宣言したのにやってねぇ(T_T)
ダメダメ…
＊朝食
味噌汁
みかん1個
＊間食
バターケーキ半分
バナナ1本
＊昼食
ご飯
コンソメスープ
サラダ
チーズオムレツ
＊間食
チョコレートケーキ
＊夕食
ハンバーグ
サラダ
鍋
主人がインフルになったので
私と子ども達は私の実家へ避難。
まさか実家でケーキをたべることになるとは。。
誤算(T_T)
