23w2d＊体重管理、食事記録
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…56.2kg
●夜の体重…57.2kg
●運動…お散歩(20分)、農作業(お散歩と合わせて8087歩)
●お通じ…1回
＊朝食
ご飯
味噌汁
鮭
野沢菜の漬物
＊昼食
野菜ラーメン
サラダ
＊間食
低糖質プリン
おはぎ半分
ノンカフェインカフェオレ
＊夕食
鍋2杯
昨日久しぶりにお散歩したせいか
筋肉痛と怠さがすごい…
体重増えた上に
歩くから余計負荷がかかるんだろうな。
でも頑張らないと！
来週健診も控えてますし。。
でも体重が減らない謎。
むしろ増えててガクブル💦💦
なんでこんなに増えるんだ…
まじやばい。。
