【妊娠】骨盤ケアで産前産後も体改善

出産予定の病院で骨盤ケアを受けてきた。

3人目にして初めて！

同じくらいの妊婦さんとも交流できるし🎶

楽しみ❤︎

…とワクワクしていたのに

当日バタバタで💧

若干の遅刻😱

良い大人が…

最悪。。

子どもにも言ってるけど

「前の日から用意しておきましょう！」

(言うのよりもやって見せねば💧)

そんな遅刻した私のことを

講師の助産師さん、受講者さん達が待っていてくださっていて…

それもまた申し訳なかったな😞

(自己紹介の時に謝りました)

さて！

話は「骨盤ケア」へ…

◉ケアの要点

・胎児の頃から子育て

→妊婦の日々の姿勢から、赤ちゃんのお家の形が変わるらしい。

ソファーにドカッと座ると臓器が圧迫されて赤ちゃんのお部屋も狭くなり、妊婦も呼吸が浅くなり良いことない。

❌茄子型の胎嚢…赤ちゃん窮屈💧

⭕️まん丸胎嚢…赤ちゃん動ける✨

・妊婦の身体を整える

→歩く、立つ、座る姿勢が乱れることでマイナートラブルへ繋がる。

姿勢が悪くなると肩凝り、腰痛、恥骨痛が現れる。

妊娠中は骨盤が緩みやすいので、骨盤ケアすることにより産前産後もより良い生活を過ごせる。

・良いお産を目指す

→骨盤が歪むと難産になる。

(お腹の形がまん丸な人は安産らしい)

→日々、少しだけ意識して体を動かすだけで筋力を上げていくことができる。

(例)

・床のものを拾う時に膝を使ってかがんで取る。

・太ももの内側を寄せるようにして座る。

私の頭で理解したのはこんな感じ

詳しくはこちらを参照。

https://toco-care.com/toco-belt/care/howto/

①仰向けに寝る

②20㎝くらいの高さになるようにバスタオルや座布団を折って、お尻の下へ入れる。

③膝を立てて左右へユラユラ揺らす。

(膝を倒し過ぎない方が良いらしい)

④5分間やったら、トコちゃんベルトを寝たまま装着する。

(サラシの場合は立ち上がって🆗)

この装着がなー

1人目の時からトコちゃんベルト使ってるけど

やり方あっているのか分からない…

(助産師さんにやってもらうと自分のやり方が間違ってたことに気付く)

寝たまま装着した後

立ち上がってから整える

これは完全にやってなかった。。

今日からやるぞ。

そしてサラシ‼︎

これが意外にも気持ちよくてフィット感もあって良かった✨ 

赤ちゃんのためにも

自分のためにも

骨盤ケア頑張ろうかな☺️