妊娠中の体重管理&食事記録

子育て、家族、料理、お弁当*好きなことを好きなように書くブログ

【29w4d】長女の参観日と小学校の保護者会

またまた寝落ち!

そして早起き!

21時半に寝て自然と朝5時に目覚める

健康的な生活を送っています。笑

 

(以下、昨日の記録)

起きても胃のモヤモヤが続いている…

ずーん(◞‸◟)⤵︎

 

朝な体重測定は時間的にバタバタするのでやめました。

今日から夜だけに!

 

 

 

日中は

娘の保育園の参観日がありました。

年長さん全員揃って歌の発表を見ながら

 

「また一つ大きくなって、(親から)手が離れていってしまうのね…」

 

涙ぐんでしまいました(´・_・`)

成長することは嬉しいけど

やっぱり寂しさもあります。。

(寂しさの方が大きい気がするな)

 

 

そして午後は小学校の保護者会。

入学式は4月6日💕

(ちなみに出産予定日は5日!)

 

どうなることやら。

出産時と入院時

子ども達をどうするか考えておかねば…💦

退院後もな…

どうしよう(◞‸◟)

いつ生まれるかも分からないから

色々なパターンを考えておくべきよね。

 

いっそのこと臨月入ったらすぐ生まれて欲しいわー笑

 

 

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

 


《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

 


《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

 



●体重…57.6Kg

●前日比…±0

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

 

 

 

*朝食

グラノーラオートミール(豆乳)

バナナ1/4本

苺2個

 

 

*昼食

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ご飯

味噌汁

鯖みりん

明太子オムレツ

ウインナーソテー

チキンチーズカツ2個(冷食)

納豆(食べず)

みかん1個

 

 

お弁当の残りと朝の味噌汁。

味噌汁の七味の量が…笑

(チキンカツにも七味かけました)

妊娠してから何にでも七味をかけちゃいます。

 

 

*間食

フルーツ玄米ブラン4枚

チョコレート3個

カカオ70%ココア

 

*夕食

 

 

ここ最近

間食し過ぎている

運動…散歩してない!

 

体重57Kg台とか…

赤ちゃんあと1.5Kg増えるのは確実なのに。。

弛んでいるので

明日はガシガシ動きます!!!

(その後友達とランチ…♡)