【37w3d】胃のモヤモヤ
(昨日の記録)
夜になるとより強く感じます…
赤ちゃん大きいから臓器の圧迫のせいなのか。
気持ち悪い…
悪阻程ではないけど
この美味しくご飯食べれない感じ…
もー
本当に嫌だ( ´△`)
体重も増えるし…
今日は久しぶりにウォーキング頑張りましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
目的もなく歩くのはちょっと嫌だったので図書館へ行くことに。
久しぶりだったので疲れました…
天気も良かったし子どもの迎えも歩き。
明日も頑張るぞー!
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…61.0kg
●前日比…+0.4kg
●お通じ…2回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット❌
・お尻あげ20回×3セット❌
・足上げ20秒×3セット❌
・もも上げ腕振り100回×3セット❌
・お散歩1時間以上⭕️
→2時間+お迎えのんびり散歩1時間
(19989歩)←最高記録!
さすがにしんどくて
筋トレできなかった💦💦
そして夕飯の支度も…
(なんとか冷しゃぶのみ作って、子ども達にはレトルトカレー食べてもらいました。)
生活に支障が出るほど歩いちゃダメですね💦
*朝食
麦ご飯
味噌汁
納豆
明太子
大根の漬物
*昼食
麦ご飯
サラダ
ほうれん草とベーコンのキッシュ
ハンバーグ
豚レバー
鉄分不足気味なのでレバー買ってきた!
レバーは妊婦は食べ過ぎダメなので
他の食材からも摂りたいです。
(図書館で本も借りてきました!)
*間食
チョコレート3個
*夕食
米粉パン1個半
冷しゃぶサラダ