妊娠中の体重管理&食事記録

子育て、家族、料理、お弁当*好きなことを好きなように書くブログ

【37w3d】胃のモヤモヤ

(昨日の記録)

 

夜になるとより強く感じます…

赤ちゃん大きいから臓器の圧迫のせいなのか。

 

気持ち悪い…

悪阻程ではないけど

この美味しくご飯食べれない感じ…

 

 

もー

本当に嫌だ( ´△`)

 

 

体重も増えるし…

今日は久しぶりにウォーキング頑張りましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

目的もなく歩くのはちょっと嫌だったので図書館へ行くことに。

久しぶりだったので疲れました…

天気も良かったし子どもの迎えも歩き。

明日も頑張るぞー!

 

 

 

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

 


《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

 


《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

 


●体重…61.0kg

●前日比…+0.4kg

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット❌

・お尻あげ20回×3セット❌

・足上げ20秒×3セット❌

・もも上げ腕振り100回×3セット❌

・お散歩1時間以上⭕️

→2時間+お迎えのんびり散歩1時間

(19989歩)←最高記録!

 

さすがにしんどくて

筋トレできなかった💦💦

そして夕飯の支度も…

(なんとか冷しゃぶのみ作って、子ども達にはレトルトカレー食べてもらいました。)

 

生活に支障が出るほど歩いちゃダメですね💦

 

 

*朝食

麦ご飯

味噌汁

納豆

明太子

大根の漬物

 

 

 

*昼食

麦ご飯

サラダ

ほうれん草とベーコンのキッシュ

ハンバーグ

豚レバー

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鉄分不足気味なのでレバー買ってきた!

レバーは妊婦は食べ過ぎダメなので

他の食材からも摂りたいです。

(図書館で本も借りてきました!)

 

 

 

*間食

クリーム玄米ブラン

チョコレート3個

 

 

*夕食

米粉パン1個半

冷しゃぶサラダ